Bij boulderen komt vallen veelvuldig voor. Je probeert namelijk vaak boulderroutes die te moeilijk zijn om in één keer te halen. Het vallen gebeurt op een dikke mat. Toch is het goed om niet onbedachtzaam te vallen om blessures te voorkomen. Wat is de juiste valtechniek en waar moet je rekening mee houden?
Voorkom blessures
Controleer je val
- Zorg voor een vrije valzone zonder spullen of andere klimmers.
- Zorg dat je vanuit iedere positie beheerst kunt afspringen en vallen.
- Oefen het afspringen en opvangen van je val regelmatig.
- Zorg dat je niet bang bent om te vallen, voorkom ongewenste schrikreacties.
- Moe of boven je niveau aan het boulderen? Blijf gecontroleerd klimmen of pak je rust.
- Land plat op beide voeten en verdeel de impact over beide benen.
- Buig je knieën en rol door naar achteren met je kin op je borst.
- Val nooit op gestrekte armen of benen, houd je armen voor je lichaam.
- Draai je niet om tijdens het vallen of afspringen.
- Beperk de hoogte van je afsprong door af te klimmen.
- Bekijk de onderstaande val-video.
Nog steeds vragen? Meld je bij de bar.
Naast gecontroleerd vallen is ook de opbouw van je bouldercarrière en trainingen belangrijk voor blessurepreventie. Meer weten over blessurevrij boulderen? Klik hier.